首页 | 帮助
登录 | 新注册  
海购族
讨论区搜索
漫城小舟
广东深圳
他的日志 (7)
他的关注 (3)
他的粉丝 (12)
他最近的发表
我最近浏览的日志 清除
  • 跨境购
  • 香港价格
  • 香港打折

秋季健康小贴士

药房推荐
漫城小舟 12年09月11日 21:15
4 
  日志 回应  
第 1 页 / 共 1 页 (共1节)
  • 秋季健康小贴士
    作者:中国营养学会副理事长 杨月欣, 营养学教授

    转瞬间就感觉到秋凉,秋季典型的气候特征——干燥、昼夜温差大。经过一个炎热夏天的消耗,人的身体也会有些虚弱,抵抗力难免会下降,是传染病、过敏性疾病等各类病症的多发季节。

    秋的开始似乎伴随着白露节气的到来,白露是一年之中温差最大的一个节气。一些体质较差的人很容易遭到细菌、病毒的侵袭,一不小心就患上了流感、胃肠道疾患。秋季最明显的特征就是干燥,人们经常会出现口唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干燥等症状。此时人体易发生感冒、腹泻等疾病。 和大家分享一些关于秋季日常饮食调养、预防疾病的小常识。

    1、保持空气良好流通,加强开窗通风换气。多呼吸新鲜空气,多做深呼吸。
    2、遵循“春捂秋冻”,但体弱者也注意增添衣服、被褥,避免伤风受凉。注意身体的适应性。
    3、养成良好的卫生饮食习惯,切忌暴饮暴食。应少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主。
    4、注意休息和饮水,建议一天超过3大杯(1200mL)。 多吃清淡食物和含维生素C的蔬菜水果,提高自身抵抗力,增强机体代谢。秋季时令水果中的梨、苹果、山楂都非常适合这个季节食用,或者可以适当饮用100%纯果汁,注意一定是纯果汁,来补充维生素及膳食纤维。
    5、注重膳食平衡,多吃全谷物和富含纤维素、矿物质的食物。
    6、重视精神愉快,以平和的心态对待一切事物。
    7、多运动,促进血液循环,提高身体抵抗力。

    十一黄金周即将来临,是家人团聚、出游的好机会,预祝大家心情好、身体好!
    发表于 12年09月11日 21:15
     
1
    尚无回应!
    回应 (不超过300个字) 
     表情   重置
     
     
    发私信  X 
    发 给
    内 容 (不超过300个字) 
     表情   重置